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von HCN007
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Vor 2 Monaten habe ich eine radikale Entscheidung getroffen - mit 32 Jahren, 1,83 cm Körpergröße und 147 Kilogramm habe ich mich für mehr Bewegung (durch DDPY - DDP Yoga) und Ernährungsumstellung entschieden. Jegliche Softdrinks und Süßigkeiten habe ich aus meinem Speiseplan gestrichen und fokussiere mich bei der Ernährung auf gut getimte Aufnahme von Fruchtzucker (Äpfel) und Kohlehydraten (bis spätestens zum Mittagessen) und verzehre viel Gemüße und weißes Fleisch (Hähnchen, Pute) und Fisch. So kommt einiges an Proteinen und Ballaststoffen zusammen.
DDPY bzw. DDP Yoga ist von DDP (Diamond Dallas Page) - ehemaliger US-Wrestler entwickelt worden, der nach einer Karriere beendenden Rückenverletzung ergänzend zu den REHA-Maßnahmen Yoga gemacht hat und damit wieder ringtauglich geworden ist. Dieses Wissen und die Erfahrungen hat er in seinem eigenen Yoga-Programm, dass erst "YRG - Yoga for regular guys" hieß, und dann in DDPY - DDPYOGA umbenannt worden ist und eine schon sehr große weltweite Community hat, verarbeitet.
Ich mache das schon knapp 2 Monate mit einer Ernährungsumstellung basierend auf den Vorschlägen im Programmguide von DDPY, so dass ich knapp 8 Kilo bereits verloren habe und auf jeden Fall weiter mache.
Es geht für mich hier darum das Risiko für Herz-/Kreislauferkrankungen, Schlaganfälle, Diabetes, Impotenz usw. zu verringern und den Druck von meinen Gelenken in den Beinen und dem Rücken zu nehmen. Auch ein Ziel ist die Erhöhung meiner mentalen Leistungsfähigkeit im Privaten sowie im Job.
Aber als großer Fan von Popcorn im Kino gönne ich mir wenn ich mich komplett an den eigenen Plan halte auch mal salziges Popcorn im Kino.
Ich habe jedoch, da ich aktuell 3 Wochen zuhause bin für einen Erholungsurlaub festgestellt, dass mein Bewegungsprofil stark reduziert ist weil ich zuhause weniger Bewegung habe als wenn ich Arbeiten gehe und damit automatisch mehr Bewegung habe (selbst wenn ich im Büro arbeite). So ist die Verbrennung von Fett, Kalorien und Kohlehydraten etwas gehemmter und da ich auch eher am Nachmittag mein Mittagessen zubereite und verzehre weil ich später aufstehe und frühstücke als gewohnt geht das gerade etwas langsamer abwärts. Aber es geht abwärts ! Vielleicht bin ich ja beim nächsten Forentreffen im November bereits um einiges Reduzierter als letztes Jahr.
"Weiter rechts, weiter rechts ! ..... "